10 super dicas anti-envelhecimento

Segue a entrevista que dei com exclusividade para a revista La Jackie.

laajackieEmpresário, farmacêutico, modelo, blogueiro… Não são poucas as atividades desse gaúcho que circula por Paris, Nova York e Milão com a mesma desenvoltura que tem diante das câmeras de TV onde pode ser visto falando das novidades – naturais e saudáveis – para a beleza e a saúde. Jamar Tejada, ou Tejard, aos 38 anos, é um espiritualista interessado nas artes, moda e amigos. Mas sua primeira e verdadeira paixão é a saúde. Com exclusividade para a La Jackie, ele listou os dez itens imprescindíveis para que os internautas mantenham a saúde, a beleza e um “allure” jovem.

 

1) Se alimente, não coma!
A diferença é simples. Quando você se serve de um prato colorido, rico em fibras, minerais e vitaminas, está se alimentando, mas se você serve um prato cheio de produtos enlatados e embutidos, está apenas matando a fome. Estes tipos de alimentos podem causar alergias e doenças cardiovasculares e, quando consumidos em excesso, podem levar até mesmo ao desenvolvimento de tipos específicos de câncer devido inúmeros aditivos químicos, aromatizantes, corantes, antioxidantes, estabilizantes, conservantes e acidulantes. Comer menos também é importante. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinquentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

2) Tire o saleiro de cima da mesa.
O maior prejuízo do excesso desse vício tão comum a nossa mesa é o aumento de pressão arterial. Quando o sal entra no corpo, ele é absorvido pelo intestino e vai direto para o sangue, e, quando consumido em grande quantidade, cai na mesma proporção nos vasos. Como a água do corpo é sugada pelo cloreto, o organismo, na tentativa de manter o equilíbrio e normalizar a falta de água, eleva a pressão arterial para aumentar fluxo de sangue circulando, a propriedade osmótica do cloreto de sódio (sal).

3) Refrigerante? Não!
Além de ter um valor nutricional quase nulo, os refrigerantes possuem alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes como sódio, corantes, acidulantes e conservantes apresentam sérios riscos à nossa saúde a médio e longo prazo. O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, visível inchaço nas pernas e membros inferiores,comprometimento do trato gastro intestinal. Em relação as muitas substâncias artificiais em sua composição, as variações “cola”, contêm grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio, facilitando a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A questão do ph ácido também é preocupante porque propicia um envelhecimento mais rápido.

4) Muito suco colorido!
Os antioxidantes são moléculas responsáveis por neutralizar os radicais livres, combatendo a oxidação das estruturas celulares, quando isso ocorre, é possível prevenir doenças como câncer, problemas no coração, doenças de pele, além de ajudar no bom funcionamento das funções cerebrais, ou seja, o uso de antioxidantes previne o envelhecimento precoce. A maneira mais fácil de encontrá-los? In natura! Há alimentos que são fontes de antioxidantes: legumes e frutas laranjas e vermelhas são ótimos exemplos. Por isso combine-os de acordo com seu paladar! Só faz bem!

5) Água de beber!!
Com o avançar da idade diminuimos a secreção salivar e aumentamos os problemas de desidratação. Beber água é importante para todo mundo, mas quanto mais avançada a idade, mais importante é a hidratação. A falta de água suficiente no organismo está associada à sensação de cansaço, sonolência, perda de desempenho físico e metal, danos à aparência da pele, e outras funções orgânicas. Água hidrata! 3 litros ao dia por favor!

6) Durma bem!
Uma boa noite de sono é essencial para manter os níveis de energia, além de ter importância fundamental na formação de hormônios importantes para o humor e anti-envelhecimento, portanto desacelere um pouco o ritmo intenso do dia antes de dormir , tome um floral de Bach, leia um livro, relax!

7) Use fio dental!
De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular!

8) Chá das 5!
O hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer, alem disso muitos estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.

9) Chocolate sim!
Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde, em pequenas! Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

10) Transe mais!
A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda por cima, ou por baixo, queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis, segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.

Confira a matéria na íntegra: http://lajackie.com.br/2014/?p=2516

1hora de entrevista com super dicas para sua saúde

Confira a entrevista realizada comigo pela jornalista Liliane Ventura no programa Gente que Fala e entenda mais sobre homeopatia, produtos naturais entre tantos outros assuntos que você deveria entender para viver melhor.