[IG SAÚDE] Polivitamínicos: você precisa mesmo disso?

Embora tomar polivitamínicos seja necessário em alguns casos, a melhor saída para a maioria continua a ser investir numa alimentação balanceada

Tomar polivitamínicos e outros tipos de suplementos tem se tornado uma prática cada vez mais comum no Brasil, país onde 98% das pessoas não consomem o índice de vitaminas adequado à saúde, segundo levantamento feito em maio de 2018 pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres. Mas será que todos esses brasileiros podem tomar esse tipo de medicação?…

Segundo o farmacêutico Jamar Tejada, a alimentação deve continuar a ser a sua fonte primária e constante de vitaminas, deixando esse tipo de suplemento apenas para casos específicos, como pessoas com dietas muito pobres ou que têm problemas de absorção de nutrientes.

Além disso, de acordo com Alan Scaglione, nutricionista da Estima Nutrição e especialista em Suplementação Nutricional Aplicada ao Exercício pela Universidade de São Paulo, é essencial consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar um suplemento contra a falta de vitaminas e minerais.

E se você decidir pular a consulta ao médico e se aventurar sozinho nas gôndolas das farmácias, é preciso tomar cuidado redobrado e sempre respeitar a bula dos polivitamínicos. Afinal, como lembra Jamar, tomá-los em doses excessivas ou sem necessidade pode desencadear um problema chamado  hipervitaminose .  

“Algumas vitaminas tomadas em excesso podem simplesmente ser eliminadas do corpo, mas outras, como a vitamina A e a D, acabam acumulando no organismo”, lembra. Junto com essas duas, as vitaminas K e E também podem se acumular no organismo.

Caso você não tenha nenhuma deficiência grave, a melhor saída é a reeducação alimentar. “Uma dieta rica em vegetais, proteínas e gorduras boas, oferece os micronutrientes em proporções biologicamente equilibradas”, lembra Jamar.

E mesmo que você comece o tratamento, é essencial corrigir a alimentação. Assim, você poderá, se possível, parar de tomar polivitamínicos e consumir a quantia recomendada de vitaminas e minerais sem recorrer a medicamentos e receitas médicas. 

Fonte: Saúde – iG @ https://saude.ig.com.br/2019-10-24/polivitaminico-voce-precisa-mesmo-disso-veja-quem-deve-tomar-e-quais-os-riscos.html