Regime militar na sua alimentação

Mais uma segunda-feira se inicia e junto a ela mais uma promessa de mudança de corpo. Está tudo errado! Começando pelo modo de falar: “Vou começar meu regime!”. A palavra regime está associada à disciplina militar, como se uma mudança nos hábitos alimentares e na sua rotina de vida para melhor fosse uma medida rígida imposta por um superior, quando na verdade quem exige essa mudança é sua própria saúde.
Como farmacêutico homeopata e adepto da medicina natural, surpreendo-me com as medidas drásticas que tenho visto por aí, escuta-se muito dizer: “Tal médico é muito bom! Fulano(a) perdeu 10kg em menos de um mês!” Acho isso um tremendo absurdo, será que as pessoas não percebem que essa perda toda de peso não é natural, que não faz bem?! Você já foi num açougue e pediu para pesar 10kg de gordura para ter noção da quantidade de tudo isso? Não precisam ser 10kg, peça para pesar apenas 1kg e surpreenda-se. A velocidade de emagrecimento não é proporcional a sua saúde! Você parou também para pensar em quantos vasinhos capilares, arteríolas, são prejudicados com esse emagrecimento acelerado? Em quanta gordura passa pelo seu rim para ser eliminada, na sobrecarga renal?
O mais absurdo é que as pessoas ao lerem o que escrevi acima continuam não se preocupando com os danos e sim com os resultados e tenho certeza de que devem estar agora se perguntando: “Mas que médico é esse? Tem fone?!”. Pois é, infelizmente essa é a realidade, as pessoas querem resultados, mas não têm paciência para alcançá-los. Porque essa eterna espera por segunda-feira? Você não precisa comer “capim” para ser saudável, você pode começar com hábitos tão simples e ir aos poucos incorporando a sua rotina diária que com certeza farão diferença na hora do “vamos ver” na balança.

Quanto ao que se tratam essas receitas “milagrosas” é muito simples: uma “pancada” de diurético, acompanhados de outra “pancada” de tarja preta e/ou vermelha, que geralmente são anorexígenos, medicamentos com a finalidade de induzir à anorexia causando aversão ao alimento e acelerando o metabolismo, geralmente encontrados como anfetaminas e metanfetaminas, os efeitos são comparados com os efeitos do craque e cocaína, que agem diretamente no sistema nervoso central aumentando a liberação da noradrenalina e da dopamina, dois neurotransmissores do sistema serotoninérgico e/ou sacietógenos que agem diretamente no sistema nervoso central aumentando a liberação da noradrenalina e da dopamina, dois neurotransmissores do sistema serotoninérgico. A liberação desses aumenta a biodisponibilidade destes neurotransmissores e por isso, reduzem o sono e a fome e deixando o indivíduo muito agitado. Além disso, a serotonina que inibe o apetite junto com a dopamina, causando dependência.

Mas a pergunta que não quer calar: Você vai emagrecer com essas bombas? Claro que vai! E junto com a gordura vão sua paciência, seu sono, seu bom humor e todo o seu bom senso! Obviamente há casos em que são necessários esses tipos de medicamentos, mas o que tenho visto são pessoas que nunca se comprometeram em uma reeducação dos hábitos de vida já fazendo uso desses tipos de drogas. É mais fácil sim, é uma roleta russa! Cuidado para não virar um dependente químico, pois tudo que vai fácil, volta fácil, o efeito sanfona é certeiro! Então vamos “tomar vergonha na cara” e começar com passos pequenos, passos de bebê, para uma melhora em sua vida? Anote aí minhas dicas!

1)Ao acordar pela manhã tome 1 litro de água, a água vai acelerar seu metabolismo, ao longo do dia não esqueça a sua garrafinha, se quiser deixar preparado um chá verde ou outro chá diurético, como cavalinha, chá branco ou estigma de milho para ir bebendo ao longo do dia, melhor. Comprometa-se em beber essa garrafinha, 3 litros de água pelo menos!

2) Introduza frutas em seu cardápio! Sente fome? Em vez de “se jogar na barrinha de cereal”, achando que é a coisa mais saudável do mundo, o que não é, pois muitas são adocicadas com xarope de milho e com outros xaropes à base de açúcar, troque por uma fruta. Dê preferência às frutas suculentas e cítricas como bergamota, laranja, pomelo, abacaxi ou então às mais suculentas como melão e melancia. E de uma vez por todas: pare de achar que a banana só engorda! Já viu macaco gordo? Banana é imprescindível para quem faz exercícios físicos, super fonte de potássio! Minha fruta preferida é a maçã, porque, além de saciar a fome, ela desintoxica o organismo!

3) Troque o pão branco pelo pão preto, no início pode parecer horrível, mas é uma questão de mudança de hábitos, juro pra vocês que depois de começarem essa mudança não vão se adaptar mais ao pão branco! A questão não é o pão, é a farinha branca. Dentro do nosso corpo a farinha branca mais parece uma verdadeira cola, fazendo com que nosso intestino tenha dificuldade para absorver as vitaminas e sais minerais de cada alimento. Você não vai morrer se deixar de comer pão branco, pense assim, a cada fatia de pão branco, um tubinho de cola fica grudado em suas “tripas”! Sim, tripas! Tem que chocar mesmo!
4) Você pode comer de tudo! Mas de tudo um pouquinho! Arroz, feijão e bife fazem bem, o que faz mal é o molhinho que você faz questão de colocar por cima e a quantidade que você serve no prato! Manere! Não vive longe de batatinha frita? Já experimentou, em vez de de fritá-las, assá-las no forno? O resultado é o mesmo, a diferença é que não vai ter gordura pingando! Quando acabar sua refeição experimente comer uma laranja, com o bagaço obviamente, ou uma bergamota, para acelerar o metabolismo. O cafezinho após o almoço não é inimigo, a cafeína te deixa alerta e desperta também seu metabolismo, mas não precisa tomar um litro! Uma xicarazinha está de bom tamanho! Moderação é a chave de tudo!
5) Quer acelerar a perda de gordura de forma natural e barata? O óleo de cártamo (Cartamus tinctorium) não é novo, mas os últimos estudos confirmaram o poder de acelerar a perda de gordura, especialmente na região abdominal, pois diminui as taxas de colesterol e tem propriedades anti-inflamatórias, além de fortalecer o sistema imunológico. Rico em ômega-6, atua sobre a gordura marrom, reserva que aumenta a termogênese e faz queimar calorias. Para buscar a energia de que precisa, o corpo se utiliza da gordura branca, que se deposita na barriga, na linha da cintura e nos quadris. Em um mês, já dá para perceber os primeiros resultados. Mas serve qualquer cártamo? Não! Preferencialmente as cápsulas de óleo de cártamo prensado à frio.
6) Quer saciar a fome rapidamente? As algas marinhas Spirulina máxima e Spirulina platensis (ou espirulina) também podem ser usadas para reduzir o consumo de calorias diárias. Ricas em proteínas de alto valor biológico, elas saciam a fome rapidamente. Só para você ter uma ideia da concentração de proteína: de 60% a 70% do peso das espirulina se deve ao teor desse nutriente (valores superiores ao da soja, considerada uma importante fonte proteica de origem vegetal). O aumento do consumo de proteína é estratégico para a perda de peso, já que demora mais para ser digerida e, por isso, diminui a fome. O efeito antifome também conta com a participação de outros nutrientes dessas algas: vitaminas do complexo B e E, betacaroteno, minerais e ácidos graxos poli-insaturados.
Outro ponto positivo a favor da cintura: elas reduzem a absorção de gordura. As algas aumentam a atividade da enzima lípase proteica, que tem a função de quebrar as moléculas de gordura para facilitar sua eliminação e também eleva os níveis de aminoácidos no plasma sanguíneo, favorecendo a liberação de hormônios anorexígenos, aqueles que dão saciedade, como a colecistoquinina. Os resultados aparecem em três meses e até o momento não se ouviu falar em quaisquer efeitos colaterais.
Enfim, poderia citar vários produtos naturais, nutracêuticos e fitoterápicos para redução de gordura, são vários os meios de emagrecer, o segredo está em uma boa orientação e na persistência dessa nova conduta de vida. Não basta pagar a academia, a matrícula não vai fazer você virar saudável, assim como não adianta comer uma castanha na frente dos colegas de trabalho e no caminho de casa “se jogar numa coxinha no barzinho da esquina”. Não tem como enganar sua barriga, ela está ali cheia de gordura “comprimida” dentro do jeans. Até quando? Aí é com você, mais um verão taí! Boa sorte! E Juízo!

A saga continua: SUCO DETOX

suco-03Detox pra limpar as toxinas do final de semana! Depois que passou a primeira semana, a mais difícil, com direito a dor de cabeça e até náusea sinto-me quase um santo, purificado! Cabe ressaltar algumas considerações: as frutas, legumes e verduras devem ser lavadas em água corrente e deve-se anteriormente deixar 5 minutos de molho em água com vinagre, eu lavo as folhas inclusive com detergente, óbvio que apenas nos produtos que utilizarei as folhas/casca. Outra coisa, quando utilizo as frutas, as sementes vão junto! No início sei que parece loucura essas misturas que faço, mas sinceramente não vejo a hora de chegar em casa e preparar meu suquinho gummy! A cada gole tenho impressão que tô enviando uma bomba de energia pra dentro do meu corpo! Então anote o suco de hoje! Você pode retirar durante a semana um ou dois produtos citados, substituindo por outra verdura verde como brócolis, ou então por legumes de cor laranja, roxa ou vermelha como cenoura, moranguinho, acerola, pitanga e uva!.
Preparação para 1 litro:
-2 maçãs, 1/2 melancia daquelas pequenininhas ou uma fita grande de uma melancia grande, 1 bergamota (vulgo mixirica ), 1 limão. Todos com casca, menos a bergamota e a melancia, mas as sementes vão!
-2 folhas de couve, dois ramos de espinafre e 2 ramos de agrião;
-1/2 pepino japonês e gengibre a gosto!
Coloquei mais um@copo de 500ml de água de Ibirá que é alcalina e 2 flaconetes de clorofila de Vale do Thithamá ! Detalhe, estou usando dois flaconetes só agora que já se passaram 7 dias, o corpo já ta preparado, caso invente de tomar antes de prepare para as consequências, porque essa clorofila é purificada e entra no corpo detonando os radicais livres e toxinas, a dor de cabeça é de matar! Era isso e acredite fica bom! Muito bom!

Desintoxicando…

suco-02DETOX! O suco de ontem ficou bom demais, é apenas o quarto dia mas já tô sentindo vários efeitos de melhora principalmente na pele e no sono, confesso que no terceiro dia sofri umas reações bem estranhas: naúsea, enjôo e muita dor de cabeça, o que já esperava sendo um jndivíduo que se alimenta mesmo de forma mais natural todo dia na rua! Ah e não sou é nunca fui fumante! O povo tem pedido receitas de sucos e perguntado onde as acho, na verdade eu chego no mercado e penso nos oligoelementos e vou fazendo a junção das frutas e verduras. Essa dica de hoje ficou bem diferente e francamente achei que ia ficar uma M, mas ficou ótimo! Anota aí:
-metade de uma melancia do tipo baby, com semente, sem casca!
-2 ramos de espinafre;
– 2 ramos de agrião;
-1 pepino japonês ;
-1 maçã inteira ;
-folhas de hortelã-pimenta a gosto;
-2 fatias de abacaxi!
Junta tudo e joga 400ml de agua pH alcalino ( uso a água de Ibirá) e o segredinho: 1 flaconete de suco de clorofila Vale do Thithamá (11 30631333).
Então era isso, o bacana é que quanto mais você toma, mais você percebe os efeitos e mais você quer beber! Cheers!

Vamos DEXINTOXICAR?

suco-01Detox verdadeiro! Seguinte, pra quem tá começando e não curte muito verde, não precisa fazer tanta mistureba como eu faço, eu preparo desse jeito porque meu paladar já acostumou, mas com certeza no caso dos sucos MAIS É MAIS, quanto mais verduras, frutas, legumes usar, mais eficiente o resultado! Quando se fala em detox não quer dizer que você é um drogado, o detox é uma bebida desintoxicante, ou seja, purifica o organismo, faz com que suas células trabalhem mais, respirem melhor…. Lembra daquele papinho sobre mitocôndrias lá na aula de Biologia, então… Sua célula respirando melhor, faz com que você viva melhor! O primeiro efeito da desintoxicação com certeza é a melhora da disposição física e humor, pode ser SIM que você tenha uma bela dor de barriga no início, assim como pode ser que tenha muita dor de cabeça, mas vai regularizar, isso acontece porque seu corpo não estava acostumado a tanta limpeza! Eu não quero ser nenhum fit personal, longe disso, mas acho que os efeitos são tão positivos principalmente internamente, que os efeitos estéticos são só a resposta do seu corpo agradecendo! A receita de hoje (1litro de suco):
-meio pepino, pelo amor de Deus não vão usar o de conserva, é pepino cru mesmo! Com casca! Tudo vai coma casca! -3 fatias de abacaxi, essa eu tirei a casca porque tenho medo dos agrotóxicos -2 ramos de hortelã;
-2 folhas de couve manteiga, pode ser alface, mas não tem um efeito tão bom quanto, eu acrescentei 3 ramos de espinafre #popeyestyle
-eu coloco um bom pedaço de gengibre que ajuda no aumento de metabolismo, até hoje algumas grávidas perguntaram se podem colocar o gengibre e não, não podem, o gengibre, assim como cártamo e óleo de côco podem acelerar os batimentos cardíacos, prejudicando mãe e bebê e quem está amamentando também não pode, pois passa pelo leite, falando numa forma mais simples;
E por fim um flaconete de clorofila do Vale do Thithamá de Dente de Leão que também atua anti-depressão! Lá na Anjo da Guarda (1130631333) você encontra por R$38,00 a caixa.
Ah, pra quem achar muito azedo pode colocar mel ou açúcar mascavo, eu prefiro ao natural! Era isso! Boa sorte! Cheers!!

Homeopatia para o combate de rugas

logo-novo2014fimdesemana_interna_1“Sim. Geralmente as linhas de expressão surgem pela perda de elasticidade e desidratação da pele, causada pelo desequilíbrio do corpo. Por isso, usamos minerais que são encontrados no próprio organismo: a Silicea, que está presente na formação do colágeno, o Natrum muriaticum, encontrado em nossos ossos e tecidos cartilaginosos, e o Kalium sulphuricum, que ajuda a transportar o oxigênio para as células”, explica Jamar Tejada, farmacêutico homeopata (SP).

Confira a matéria na íntegra: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/pergunte-ao-especialista/homeopatia-ajuda-a-suavizar-as-rugas/6550

10 super dicas anti-envelhecimento

Segue a entrevista que dei com exclusividade para a revista La Jackie.

laajackieEmpresário, farmacêutico, modelo, blogueiro… Não são poucas as atividades desse gaúcho que circula por Paris, Nova York e Milão com a mesma desenvoltura que tem diante das câmeras de TV onde pode ser visto falando das novidades – naturais e saudáveis – para a beleza e a saúde. Jamar Tejada, ou Tejard, aos 38 anos, é um espiritualista interessado nas artes, moda e amigos. Mas sua primeira e verdadeira paixão é a saúde. Com exclusividade para a La Jackie, ele listou os dez itens imprescindíveis para que os internautas mantenham a saúde, a beleza e um “allure” jovem.

 

1) Se alimente, não coma!
A diferença é simples. Quando você se serve de um prato colorido, rico em fibras, minerais e vitaminas, está se alimentando, mas se você serve um prato cheio de produtos enlatados e embutidos, está apenas matando a fome. Estes tipos de alimentos podem causar alergias e doenças cardiovasculares e, quando consumidos em excesso, podem levar até mesmo ao desenvolvimento de tipos específicos de câncer devido inúmeros aditivos químicos, aromatizantes, corantes, antioxidantes, estabilizantes, conservantes e acidulantes. Comer menos também é importante. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinquentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

2) Tire o saleiro de cima da mesa.
O maior prejuízo do excesso desse vício tão comum a nossa mesa é o aumento de pressão arterial. Quando o sal entra no corpo, ele é absorvido pelo intestino e vai direto para o sangue, e, quando consumido em grande quantidade, cai na mesma proporção nos vasos. Como a água do corpo é sugada pelo cloreto, o organismo, na tentativa de manter o equilíbrio e normalizar a falta de água, eleva a pressão arterial para aumentar fluxo de sangue circulando, a propriedade osmótica do cloreto de sódio (sal).

3) Refrigerante? Não!
Além de ter um valor nutricional quase nulo, os refrigerantes possuem alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes como sódio, corantes, acidulantes e conservantes apresentam sérios riscos à nossa saúde a médio e longo prazo. O consumo da bebida pode resultar em retenção hídrica, visível inchaço nas pernas e membros inferiores,comprometimento do trato gastro intestinal. Em relação as muitas substâncias artificiais em sua composição, as variações “cola”, contêm grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio, facilitando a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A questão do ph ácido também é preocupante porque propicia um envelhecimento mais rápido.

4) Muito suco colorido!
Os antioxidantes são moléculas responsáveis por neutralizar os radicais livres, combatendo a oxidação das estruturas celulares, quando isso ocorre, é possível prevenir doenças como câncer, problemas no coração, doenças de pele, além de ajudar no bom funcionamento das funções cerebrais, ou seja, o uso de antioxidantes previne o envelhecimento precoce. A maneira mais fácil de encontrá-los? In natura! Há alimentos que são fontes de antioxidantes: legumes e frutas laranjas e vermelhas são ótimos exemplos. Por isso combine-os de acordo com seu paladar! Só faz bem!

5) Água de beber!!
Com o avançar da idade diminuimos a secreção salivar e aumentamos os problemas de desidratação. Beber água é importante para todo mundo, mas quanto mais avançada a idade, mais importante é a hidratação. A falta de água suficiente no organismo está associada à sensação de cansaço, sonolência, perda de desempenho físico e metal, danos à aparência da pele, e outras funções orgânicas. Água hidrata! 3 litros ao dia por favor!

6) Durma bem!
Uma boa noite de sono é essencial para manter os níveis de energia, além de ter importância fundamental na formação de hormônios importantes para o humor e anti-envelhecimento, portanto desacelere um pouco o ritmo intenso do dia antes de dormir , tome um floral de Bach, leia um livro, relax!

7) Use fio dental!
De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular!

8) Chá das 5!
O hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer, alem disso muitos estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.

9) Chocolate sim!
Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde, em pequenas! Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

10) Transe mais!
A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda por cima, ou por baixo, queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis, segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.

Confira a matéria na íntegra: http://lajackie.com.br/2014/?p=2516

1hora de entrevista com super dicas para sua saúde

Confira a entrevista realizada comigo pela jornalista Liliane Ventura no programa Gente que Fala e entenda mais sobre homeopatia, produtos naturais entre tantos outros assuntos que você deveria entender para viver melhor.

Homeopatia: Tire Suas Dúvidas

Homeopatia pode fazer mal, tem efeitos colaterais? Pode prejudicar o paciente? Produtos naturais, fitoterapia, florais e homeopatia são a mesma coisa? Tire suas dúvidas conferindo minha entrevista ao programa GENTE QUE FALA com a apresentadora Liliane Ventura.

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