[IG SAÚDE] Insônia na quarentena: aprenda técnicas para dormir melhor

Tornou-se comum ouvir de familiares e amigos os problemas com o sono durante a quarentena. Talvez até você esteja tendo dificuldades para dormir nos últimos dias e não consegue explicar a causa, não é mesmo? Especialistas apontam que os maiores causadores da insônia são o estresse e a ansiedade, e nesses tempos de isolamento social, ambos estão em alta.

O farmacêutico homeopata, Jamar Tejada, explica a  insônia na quarentena. “Toda pessoa tem seu ritmo biológico e qualquer quebra neste ciclo –  seja mudança de rotina, perda de um familiar, desemprego, dívidas, desentendimentos ou qualquer atividade intensa – podem desregular o hormônio indutor do sono: a melatonina, assim como a carência nutricional, a associação de substâncias químicas, remédios e o processo de envelhecimento”, explica o especialista.

MATÉRIA NA ÍNTEGRA: ttps://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2020-04-24/insonia-na-quarentena-aprenda-tecnicas-para-dormir-melhor.html

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[QUEM] Alimentação e Imunidade

FARMACÊUTICO HOMEOPATA JAMAR TEJADA

HIDRATAÇÃO EM DIA
”É de extrema importância manter uma hidratação diária no corpo, beber muita água e incluir em sua dieta frutas ricas em água, tais como abacaxi, laranja, bergamota (tangerina) e melancia, mantendo um corpo saudável e longe da desidratação”.

FORÇA PARA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
”As pessoas têm que ingerir alimentos saudáveis, já que eles aumentam a imunidade, prevenindo resfriados e até mesmo um corpo cansado. Recomendo que elas apostem nos alimentos antioxidantes, anti-inflamatórios e fermentados como o kefir ou os próprios probióticos, que podem ser encontrados em farmácias de manipulação e/ou drogarias, e reforçam a saúde intestinal. Uma flora intestinal sadia reforça o sistema de defesa. Também aconselho que todos caprichem em alimentos ricos em zinco, betaína, B6, B12 , selênio, ácido fólico, ácido alfa-lipóico, vitamina A, C, E e magnésio (como folhosos verdes escuros). Também é importante o uso de brasseas (brócolis, couve-flor), que contêm entre seus componentes um substância chamada indol-3 carbinol, que junto com curcumina (açafrão), vitamina D, própolis e licorice (alcaçuz) dão aquele ‘up’ contra o processo da multiplicação viral”.

O PODER DOS CHÁS NATURAIS
”Os chás de eucalipto, abacaxi, gengibre com limão e hortelã agem como expectorante natural, combatendo infecções e aliviando a respiração, além de conter vitaminas e outros nutrientes essenciais nesse processo de defesa para o nosso corpo”.

Confira a entrevista na íntegra aqui!

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[CBN] Higienização e Coronavírus

O farmacêutico e homeopata, Jamar Tejada, pós-graduado em Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional dá dicas sobre cuidados para proteger a casa do coronavírus. Ele afirma que demarcar uma área suja na entrada de casa pode ajudar a eliminar o coronavírus ao chegar da rua e ressalta que sacolas de mercados e padarias precisam ser descartadas.

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[IG SAÚDE] Contaminação por coronavírus e delivery: como se proteger ao receber seu pedido.

Devido a pandemia do novo coronavírus, muitas pessoas foram obrigadas ao ficar em suas casa, saindo apenas em casos extremamente necessários, para evitar se contaminar com a doença. Com isso, utilizar serviços de delivery virou opção para matar a fome ou comprar alguma coisa. 

Entretanto, até quem está em casa e é adepto do delivery  precisa de cuidados. Há o risco de levar o novo coronavírus para casa em uma embalagem contaminada, por exemplo. 

Não se sabe ao certo quanto tempo o vírus pode sobreviver em superfícies variadas, mas alguns estudos preliminares indicam que ele se comporta como outros vírus de sua família, que resistem por horas e até dias em locais diversos, dependendo do clima e do material da superfície.

O primeiro passo é usar a tecnologia e fazer o pagamento já pelo aplicativo. ”Para evitar o contato, tente fazer o pagamento online, para não have troca de dinheiro ou pagamento em cartão na hora”, recomenda o farmacêutico Jamar Tejada.

Mesmo utilizando luvas ao receber seu pedido, é preciso seguir outros cuidados. ”Para colocar ou retirar as luvas, é possível que você entre em contato com uma superfície infectada pelo novo coronavírus”, explica o farmacêutico, que completa: ”Independente de usar luvas ou não, é importante que a higienização das mãos seja sempre feita”.

MATÉRIA NA ÍNTEGRA: https://saude.ig.com.br/2020-03-28/contaminacao-por-coronavirus-e-delivery-como-se-proteger-ao-receber-seu-pedido.html

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[VOCÊ BONITA] Metais pesados: os essenciais e os perigosos

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[MARIE CLAIRE] Coronavírus: Dê um ”boost” na imunidade

Com o aumento de casos de coronavírus (Covid-19), a palavra de ordem é imunidade. E junto com ela vem sempre uma receita instantânea para preparar o corpo para combater o vírus. O farmacêutico Jamar Tejada, de São Paulo, lembra que, antes de tudo, é preciso entender que ninguém fica imunizado contra a doença .

CONFIRA A ÍNTEGRA AQUI

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